تمرين لتقوية عضلات الضهر

¤ ¤ السلآم عليكمْ ورحمـة اللهْ وبركـآتهْ ¤ ¤

الــحمد لله وحــده .. والصــلاة والســلام عــلى مــن لا نبــي بعــده ..

ســيدنا محــمد صلــى الله عليــه وســلم ..

ســيد الأولــين والآخــريــن .. وعلــى آلــه وصحــبه أجمــعين .. إلـى يــوم الــدين ...

تمضي الأيـام .. لكن الذكرى تبقــى الماضــي مضـى .. و المضارع يمضي

لذلك فلنطـوي صفحـة الماضـي و لنبــدأ بصفحات بيضــاء جديــدة

و لنــجعل من من الذكريات الــوانا في كتابنا و لنــملئ صــفاحتنا البيــضاء بســطور ذهبية

تعــكس جمالها على منتــدانا هذا .. الحمـد لله وحده نحمده و نشكره و نستعـينه و نستـغفره و نعـود بالله

مـن شـرور أنـفسنا و من سيـئات أعمالنا .. من يـهده الله فلا مظل لـه و مـن يظـلل فلن تـجد له ولياً

مرشدا ..و أشـهد ألا إلاه إلا الله وحده لا شريك له و أن محــمداً عبده و رسـوله صــلى الله عليه و

سلم و على آله و صحبه أجمعين و من تبعهم بإحسـان إلى يوم الدين ..

ربنا لا علم لنا إلا ما علمتنا إنك أنت العليم
الـخـبــيـر .. ربـنـا لا فــهم لـنا إلا ما فهــمتنا إنــك أنـت الجــواد الـكـريـم .

ربـي اشرح لي صــدري و يســر لي أمــري و احــلل عقــدة من لســاني يفقــهوا قــولي .. ..


شرح التمرين

بسم الله الرحمان الرحيم

السلام عليكم

كيف الحال شباب ان شاء الله بالف خير
درسنا وموضوعنا اليوم هو لتقوية عضلات الدهر
التمرين سهل وبسيط فقط التركيز لا غير
اولا نتكأ على دهرنا
تم نرفع الراس والصدر الى الاعلى
تم نبدأ النزول اي صعود ونزول والصورة في الاعلى تشرح الطريقة
والتمريم مفيد لكل من يعاني من الم في دهره
ولازم الاحماء قبل البدأ
انتهـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــى
تحياتي

رجاء ردودكم و أرائكم مع السلامة